本日は柏友ハートフルDAYでした！

本日は柏友ハートフルDAYでした！
雨天の中、それぞれのコースで柏友ハートフルDAYが行われました。悠久山公園、丘陵公園、東山ファミリーパーク、ながおか花火館を訪れ、仲間と楽しいひと時を過ごしました。途中雨が強くなり、予定変更がありましたが、仲間との絆でなんとか乗り越えることができました。笑顔いっっっぱいの一日になったのが何よりの収穫です。今日は体が冷え、疲れもあると思いますので、土産話を伝えたら、夜は早めに寝ましょうね。
参加してくださった保護者の皆様ありがとうございました！次回の活動もよろしくお願いします。
2023-05-19 17:55 up!
試合前の食事について
本日は当校栄養職員による講話を紹介します。
「試合に勝ちたい」「記録を伸ばしたい」「憧れのあの選手のようになりたい」など、皆さんはさまざまな目標をもって、毎日練習していることと思います。食事には、皆さんの毎日の練習の効果をさらに高めてくれる働きがあります。食事で意識してほしいことを３つ紹介します。
1つ目は、朝食です。朝食をとることで体温や血糖値が上がり、活動する準備が整います。運動部の人もそうでない人も、一日を元気にスタートするために朝食を食べましょう。
2つ目は、食事の内容です。スポーツをする上での基本として、「栄養フルコース型」と呼ばれる食事の形があります。それは、主食、主菜、副菜、果物、乳製品の５つがそろった食事のことです。プロアスリートたちも「栄養フルコース型」の食事を意識しています。特に主食に多く含まれる炭水化物は、エネルギー源となるため、試合前は特に重要な栄養素です。今日の給食に果物を足すと「栄養フルコース型」の食事になります。
3つ目は、試合前の食事の時間です。食べたものが完全に消化されるまで、３時間はかかります。試合開始前は、胃の中は空っぽで、エネルギーは満タンという状態がベストです。そのため、朝食は試合開始3時間前に済ませておくことをおすすめします。試合の1〜2時間前には消化がよく、糖質の多いバナナやおにぎりなどでエネルギーを補給できるとよいですね。
日々の練習の積み重ねてついた力を十分に発揮できるように、毎日の食事も考えてとるようにしましょう。皆さんの活躍を応援しています。
本日も栄養満点、おいし〜〜〜い給食でした！明日の遠足も元気よく、いってらっしゃ〜〜〜い！！
2023-05-18 18:26 up!

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