2025年2月4
日・2025年2月5日
【休診】中西Dr（精神科）外来を休診させていただきます。
2025年2月12
【休診】中西Dr（精神科）外来を休診させていただきます。
ココロ通信 2025年1月
皆さんこんにちは。今年もよろしくお願いします。
年末から急にインフルエンザが流行し、大変な思いをした方もおられたことと思います。もともと冬は感染症が流行しやすい季節ではありますが、今年は特に流行しているようなので、免疫力を高めながら安心安全に過ごしていきたいものですね。
年明けから慌ただしい毎日を過ごしている方も多い時期ではありますが、今回はあえて『ぼーっとする時間の大切さ』についてお話します。
最近の脳科学では『ぼーっと過ごす』『ぼんやりする』時間が、脳にとって非常に大切である、ということがわかってきています。脳には２種類の時間があり、その一つが脳に集中的に荷物を詰め込んでいく『集中モード』、もう一つが脳に入った情報を整理して片づける『整理・整頓モード』となっているそうです。仕事や勉強などの『集中モード』のときは、情報をどんどん詰め込むことはできるけれど片づけができず散らかっている状態になり、反対に『整理・整頓モード』になったときにようやくその情報の片づけが進むようです。
ではどんなときに『整理・整頓モード』になるのでしょうか？ それは『ぼーっとしているとき』です。例えば散歩をしているとき、景色を眺めているとき、入浴などゆったりしているときなど、頭を使わない単純作業のときには、脳が記憶を整理整頓して、新しい情報のつなぎ合わせをしてくれたりそうです。脳の画像を見ると『ぼーっとしているとき』も実は脳は活発に動いていることがわかってきており、だからこそそういうときに新しいひらめきが得られたりするのですね。
皆さんにとって、『ぼーっとできる』のはどんなときですか？ 例えば聞き慣れた音楽を聴く、無心に水回りやコンロの掃除をする、ひたすら野菜の千切りをする、庭の草むしりをする、などはいかがでしょうか。今流行りの筋トレも、ルーティンでできる活動と考えれば脳にとってはリラックス効果が高いのかもしれませんね。個人的には、川や雲の流れを眺めている時間が大好きです。
情報を適切に知っておくのは必要なことではありますが、過剰な情報はかえって脳や心を疲れさせるもとにもなります。気分転換にスマホを使うだけでなく、ぼーっと過ごす時間を取り入れることで、頭をすっきりさせ、新しいひらめきを取り戻す機会にしてみてください。
日・2025年2月5日
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年末から急にインフルエンザが流行し、大変な思いをした方もおられたことと思います。もともと冬は感染症が流行しやすい季節ではありますが、今年は特に流行しているようなので、免疫力を高めながら安心安全に過ごしていきたいものですね。
年明けから慌ただしい毎日を過ごしている方も多い時期ではありますが、今回はあえて『ぼーっとする時間の大切さ』についてお話します。
最近の脳科学では『ぼーっと過ごす』『ぼんやりする』時間が、脳にとって非常に大切である、ということがわかってきています。脳には２種類の時間があり、その一つが脳に集中的に荷物を詰め込んでいく『集中モード』、もう一つが脳に入った情報を整理して片づける『整理・整頓モード』となっているそうです。仕事や勉強などの『集中モード』のときは、情報をどんどん詰め込むことはできるけれど片づけができず散らかっている状態になり、反対に『整理・整頓モード』になったときにようやくその情報の片づけが進むようです。
ではどんなときに『整理・整頓モード』になるのでしょうか？ それは『ぼーっとしているとき』です。例えば散歩をしているとき、景色を眺めているとき、入浴などゆったりしているときなど、頭を使わない単純作業のときには、脳が記憶を整理整頓して、新しい情報のつなぎ合わせをしてくれたりそうです。脳の画像を見ると『ぼーっとしているとき』も実は脳は活発に動いていることがわかってきており、だからこそそういうときに新しいひらめきが得られたりするのですね。
皆さんにとって、『ぼーっとできる』のはどんなときですか？ 例えば聞き慣れた音楽を聴く、無心に水回りやコンロの掃除をする、ひたすら野菜の千切りをする、庭の草むしりをする、などはいかがでしょうか。今流行りの筋トレも、ルーティンでできる活動と考えれば脳にとってはリラックス効果が高いのかもしれませんね。個人的には、川や雲の流れを眺めている時間が大好きです。
情報を適切に知っておくのは必要なことではありますが、過剰な情報はかえって脳や心を疲れさせるもとにもなります。気分転換にスマホを使うだけでなく、ぼーっと過ごす時間を取り入れることで、頭をすっきりさせ、新しいひらめきを取り戻す機会にしてみてください。
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- 2025-02-042025年2月4日・2025年2月5日【休診】中西Dr（精神科）外来を休診させていただきます。2025年2月4
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続きを読む>>> - 2024-12-292024年12月29日～2025年1月3日【年末年始休診】年末年始につき外来を休診させていただきます･･･2024年12月29
日～2025年1月3日
【年末年始休診】年末年始につき外来を休診させていただきます。 - 2024-11-19ココロ通信 2024年11月ココロ通信 2024年11月
長い夏がようやく終わりましたね。季節の変わり目になると自律神経が乱れ体調を崩しやすくなるといわれていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？自律神経には交感神経と副交感神経があるという説がよく知られていますが、今回は少し違う理論を紹介したいと思います。その理論では自律神経を交感神経と２つの副交感神経に分けて考えています。交感神経は何らかの危険に対して戦うか逃げるかという選択をして安全を確保するための神経です。言い換えれば「アクセルの神経」ですね。反対に副交感神経は「ブレーキの神経」といえますが、対処が難しい状況において止まってじっとすることで安全になるのを待つ「急ブレーキの神経」と、アクセルとブレーキの調整をする「穏やかなブレーキの神経」に分けられます。
例えば、「仕事できつく叱られてイライラし、相手に強い口調で言い返してしまった」という場合はアクセルの神経が働いています。一方、「仕事できつく叱られて、やる気が出ず仕事に行けなくなった」という場合は急ブレーキの神経が働いています。いずれも自分が安心できない環境にいると判断し、自分の身を守るために起きた反応であると考えられます。
そして、穏やかなブレーキの神経は安全や安心を感じられるときに働く神経といわれています。「仕事できつく叱られてイライラしたが、コーヒーを飲みながら同僚に話を聴いてもらっていたら気持ちが楽になった」という場合は、最初は安全を感じられずアクセルの神経が働いたが、コーヒーを飲んだり同僚と話したりしたことで安全な感覚が得られ、穏やかなブレーキの神経が働く状態になったと考えられるでしょう。「辛いことがあって家から出られなかったが、好きなアーティストの歌を聴いていたら気持ちが明るくなった」という場合は、体が急ブレーキをかけたが、安心感を得られる刺激に触れたことで穏やかなブレーキの神経が働くようになったと思われます。
このように、穏やかなブレーキの神経は自分にとって大事なものを思い出させてくれます。皆さんは誰といるときに安心して過ごせますか？どんな音を聴くと心地よく感じますか？ほっとできる感触はどのようなものですか？それに気づけたら、次は安心できる感覚を広げるためにどうしたらよいかを考えてみましょう。例えば「温かいお風呂に浸かると穏やかな気持ちになれる」という方は入浴剤にこだわってみるのはいかがでしょうか？お気に入りのものが見つかったら、ますます自分を労わる時間になるのではないかと思います。何かと大変な毎日ですが、大事なものと繋がり、安心・安全を感じられる時間を増やしていけるとよいですね。 - 2024-10-062024年12月10日ココロ通信 2024年9月2024年12月10
日
ココロ通信 2024年9月
気象学的には夏が終わりを迎えましたが、今年の夏は本当に暑かったように思います。とは言え、毎年のように「今年の夏は特に暑い！」と言っている気がします。調べたところ、
2024
年の夏の期間（
続きを読む>>> - 2024-09-062024年9月14日【休診】榎本Dr（内科）外来を休診させていただきます。2024年9月14日
【休診】榎本Dr（内科）外来を休診させていただきます。
2024年9月26日
【休診】榎本Dr（内科）外来を休診させていただきます。
2024年10月19日
【休診】松田Dr（精神科）外来を休診させていただきます。
続きを読む>>> - 2024-08-022024年8月14日・2024年8月15日・2024年8月16日【お盆】お盆につき外来を休診させてい･･･2024年8月14日・
2024年8月15日・
2024年8月16日
【お盆】お盆につき外来を休診させていただきます。 - 2024-05-082024年6月18日【休診】中西Dr（精神科）休診させていただきます。2024年6月18日
【休診】中西Dr（精神科）休診させていただきます。
2024年6月20日・
2024年6月21日
【休診】岩本Dr（精神科）休診させていただきます。
2024年6月24日・
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2024年5月28日
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- 2024-11-19ココロ通信 2024年11月
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- 2024-09-062024年9月14日【休診】榎本Dr（内科）外来を休診させていただきます。
- 2024-08-182024年8月22日【休診】中岡Dr（精神科）外来を休診させていただきます。
- 2024-05-082024年6月18日【休診】中西Dr（精神科）休診させていただきます。
- 2024-03-182024年3月15日【休診】岩本Dr（精神科）休診させていただきます。
- 2024-03-07ココロ通信 2024年3月
- 2023-11-082023年11月11日【休診】榎本Dr（内科）休診させていただきます。
- 2023-09-082023年9月12日【休診】中西Dr（精神科）休診させていただきます。
- 2023-08-252023年8月24日【休診】中岡Dr（精神科）休診させていただきます。
- 2023-05-272023年5月27日【休診】榎本Dr（内科）休診させていただきます。
- 2023-04-182023年4月19日【休診】中西Dr（精神科）休診させていただきます。
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投稿日: 2025年02月04日17時51分03秒
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