7人 分の補 給が大切です。こまめに ただ、単に水分を取 れば

7人
分の補
給が大切です。こまめに
ただ、単に水分を取
ればいいというものではません。
冷たいジュースなどは、胃腸の働きを弱め、
逆に夏ばてを促進してしまいます。
◎冷房の効きすぎに備える→暑い外からクーラーの効いた室内に入ることを何度も繰り返して
いると、自律神経がまいってしまい、めまいや食欲低下を招いてし
まいます。
なるべく部屋の外と中の温度差が5度以下になるように
部屋の温度を調節しましょう。また、調節ができない場合は、着る
もので調節する必要があります。
ですが、寝不足は体力不足
を招き、確実に夏バテへの道を進ませてしまいます。
暑い夜でもぐっすりと寝
るための工夫が必要です。扇風機やクーラーの使い方や寝具や寝間着の工
夫をしてみましょう。

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